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历时112天的全马训练,83篇成长记录,太原马拉松的小白蜕变记
2019-10-31 22:07:22

作者 | 孙大剩

本命年遇上太原属相猪奖牌

刚刚进入检录区,不祥的的预见跟着全身的一个冷颤降临了,是的,有或许这次会在赛事中拉肚子,终究在30公里左右,我停在了移动厕所前。


从继续的运动状况等全身中止举动,豆大的汗水顺着全身的毛孔向外排出,衣服几分钟之内湿透,脸上的汗水会聚在下巴上滴滴答答。


汗水时不时流入眼睛,盐渍拭疼着眼睛,大腿肌肉时而生硬时而舒展,这是我在马拉松中最为难的一刻。


但仍然强忍着屈服着肌肉的跳动,门外不知道的跑者一向在不断地敦促,有点烦躁的我大喊一声:别敲了,拉肚子了,这才罢手。


谁没事会在厕所里边待这么久呢?互相理解吧,都有或许会有这种时分。


1、临跑前的预备


这次选的酒店间隔太原马拉松起点的间隔有近3公里,早上5点左右起床洗漱吃饭,以往跑马的早晨吃不了多少东西,这次也是2根火腿,尽量不喝过多的水。


可是,室友多买了一瓶奶给我了,也许是多喝了一瓶奶的原因,水分增多,受凉过大,在进入检录区的时分,顿感不妙。所以发作了后来前面所发作的工作。


太马的检录区比较严厉,出场需求佩带昨日收取的手环,没有佩带不让出场或许进了或许也收取不到完赛补给。


昨夜挂在手上的手环被我扯断,它这种手环的规划本就不奇妙,只能变得越来越紧,让人不舒服。


出场时就被拦住,背诵一遍身份证号查询对正后才将我放行,其实终究给不给我完赛包都无所谓。


由于,我为了这场马拉松预备了好久,知道自己的意图是什么,完赛补给只能算是附加值,不能影响根基,当然终究志愿者仍是将完赛补给发给我了。


或许我太难堪了吧,究竟本年的太马是历年来最热的一场。


2、预备最足历时112天的全马训练,83篇成长记录,太原马拉松的小白蜕变记也是最缺乏的一次马拉松


太原马拉松未来之前,我开端了为期18周的全马练习方案,欣喜的是每一次的练习都能比较好的完结,这为太马供给了必要的根底准备。


可是太马降临之际,居然忘了怎么规划在跑马途中的各方面事宜。


以至于太马前的热身做的不充足,官方也没有热身教练。每一公里坚持的配速以及前半程与后半程的进退联系没有深化去想。


体现在在赛道上


第一个5公里跑的心神不定,配速保持在512。

第二个5公里跑的顺心如意,配速保持在512。

第三个5公里跑的气势正好,配速512左右。

第四个5公里跑的行云流水,配速继续坚持。

第五个5公里配速开端下降到513

第六个5公里配速下降到514

第七个5公里配速下降到517

第八个5公里配速到了521

终究2公里配速到了550

全体均匀配速到了533


其间前30公里夹杂着随时拉肚子的危险。心里一向在提示自己,只需配速掉不到530,跑完必定会比前次有前进,但不会有特别大的前进了。


假戴安娜陶乐西如一向保持512~520的配速,依照前半程的节奏,跑完或许只需求345左右的时刻。


实践却由于后半程的继续降速终究354完赛。


仔细看上方那组数据,显着感觉到,耐力的保持能够延续到30公里处,赛前练习中半程屡次,32公里只要一次,假如赛前多跑几回32公里及以上,能够大大提高后半程掉速的状况。


再者由于拉肚子的原因,相对的有必定的担负,太马的移动厕所应该是我见过的最少的马拉松了,每一个相差间隔不是5公里便是8公里,每到一处,前方就围着不少人,怪不得呈现不断敦促的现象。


最可恨的是,遇到了移动厕所,肚子反而历时112天的全马训练,83篇成长记录,太原马拉松的小白蜕变记不疼了,连续跑过去几回之后,终究在28公里左右感觉承受不住,一路寻觅,直到在30公里处遇到等候。

还有终究一个要素,阳光的暴晒,进程中没有感触到阳光有多么激烈,跑完后才觉历时112天的全马训练,83篇成长记录,太原马拉松的小白蜕变记得暴晒。

沿路的补给站有些当地居然没有水了,在我后边的许多跑友传闻呈现了5公里左右的断水区,2000多人抛弃竞赛,传闻也仅仅传闻,权当个话头了。


3、两场马的不同状况

假如说秦马是应战与测验,太马则更多的带着应战的心态。


无论是赛前的18周练习,仍是做社群写文章(83篇记载)给自己的动力,总归,这次马夹藏穿插着许多人的目光,最大的是来自自己的目光。


嘴上说着平常心对待,路程中底子做不到,我想跑的再快一些,至少后半程不掉速,不抽筋,这样跑完的时刻会前进30分钟以上。


秦马的进程是高兴的,太马的进程有点心累,摄影师摄影现已无心摆出动作,终究结尾的冲刺现已是个人最大的速度,冲不起来,能够跑完就现已谢天谢地。


所以太马是比较累的,给自己组织了较多的标签是不应该的。


放眼望去,两场马都是有意义的。

一个是测验,让我能够再次知道自己;一个是应战,让我看到支付一切的尽力后,应战自己的姿态。


两马的不同状况,也在充沛告知着我,现已进入相对老练的跑马心态,不为一次打破测验自鸣得意,不为一次成功应战阻滞自己,由于后边,还有更多的路等咱们去走去做去行。


4、太马,一个理所应当的结局


当一切都在朝着既定的方向去开展的时分,成果怎么好像现已不再那么重要了。


并不是成果不重要,而是心底的那一股沉着笃定。


时刻回到5月19日,我正式敞开了全马练习的日子,使用每天不上班的时刻驾御着自己的身体。


那天我对自己说,这份方案,你能否顺畅的坚持下去?



说实话,我不敢肯定,可是又想试一试历时112天的全马训练,83篇成长记录,太原马拉松的小白蜕变记假如依照这份方案履行下去了,究竟会是怎样的成果?


在接近太马的前一周,也是练习的终究一周,我笑了,这是一种坚持究竟的笑,一种许诺的笑,一种自傲的笑。


成果不重要了,当然好的成果是对外人展现的有力依据,由于外人只关怀你的终究成果,进程中的美丽只要自己知道。


享受了这个进程并将之迁移到其他当地,学习前人的阅历能够更快的协助咱们完成自己的方针,信任信任的力气。


跑马不是仅有历时112天的全马训练,83篇成长记录,太原马拉松的小白蜕变记,不断的让自己生长是每一次阅历后的最大价值。

下一次,我还能够看到更多的价值。

太马你参与了吗?你最大的感触是什么?



关于跑步常识学习、伤痛问题解决,全马练习方案心得、偶然情感等内容,如有爱好可重视喔。我是孙大剩,5公里PB21,10公里PB42,半程PB138,全马PB354,愿这一路因跑步与文字给我更多力气和生长。